159
пн-пт: 08.00-21.00
сб: 08.00-20.00
вс: 08.00-16.00
Записаться на прием

Пилатес – направление фитнеса, которое подходит для любой возрастной группы. Во время тренировок формируются крепкие и подтянутые мышцы, улучшается растяжка и постепенно плавно снижается вес.

Пилатес - упражнения для проработки каждой группы мышц

В пилатесе каждое упражнение выполняется медленно, соответствуя принципу «чем медленнее, тем эффективнее». В фитнес-центре «Нордин» мы формируем небольшие группы занимающихся, поэтому каждый может выполнять упражнения в своем темпе.

Упражнения в пилатесе продуманы так, что происходит одновременное воздействие на мышцы нескольких групп. К примеру, вы лежите на полу и неспеша поднимаете тело, одновременно носочки ног тянутся вперед, а руки сложены за головой в треугольник. Одно упражнение, а работают следующие группы мышц:

  • брюшной пресс,
  • передняя поверхность шеи,
  • плечевой пояс,
  • передняя поверхность бедра,
  • верхняя часть спины и поясницы,
  • икроножные мышцы.

Дыхание в пилатесе

Дыханию в пилатесе уделяется особое внимание. Интересный факт – глубокое дыхание помогает сбросить лишние килограммы. Для расщепления жировых отложений обязателен доступ кислорода. Во время тренировок при глубоком дыхании увеличивается концентрация ксилорода в тканях, активизируется тканевой метаболизм и расщепление жирных кислот.

При глубоком дыхании улучшается вентиляция ткани легких, особенно нижних долей. Глубокое интенсивное дыхание гарантирует, что боль в мышцах после тренировки будет менее выражена, поскольку молочная кислота в мышцах быстрее выводится из организма за счет ускоренного метаболизма.  

Техника дыхания в пилатесе называется «пародоксальное дыхание» - вдох совершается во время сокращения мышцы, а выдох при ее расслаблении. На вдохе снижается давление не только в работающих мышцах, но и во всем теле, поскольку стенки кровеносных сосудов расслаблены и нет препятствий току крови.

Растяжка в пилатесе

Почему растяжке в пилатесе уделяется особое внимание? Растяжка максимально восстанавливает мышцу после нагрузок. Натяжение расслабляет мышечные волокна, просвет кровеносных сосудов расширяется, улучшается питание тканей.

При растяжке снимается скованность в суставах, поэтому занятия пилатесом разрешены даже людям с болезнями суставов и позвоночника.

Стоимость занятий "Пилатес" в белорусских рублях

Разовое занятие Месячный абонемент
 13 р. 50 к. на 4 занятия на 6 занятий на 8 занятий  на 10 занятий на 12 занятий
 51 р.   73 р.  95 р.  116 р.   136 р.


Записывайтесь на занятия пилатесом по телефону фитнес-центра (017) 289-53-48

Расписание занятий пилатесом  в фитнес-центре «Нордин»

 Время  Понедельник  Вторник  Среда Четверг  Пятница
 9.00    

Пилатес

Ирина Барановская

   
10.00          
11.00

Пилатес

Ирина Барановская

       
12.00        

Пилатес 

Ирина Барановская

19.00    

Пилатес

Татьяна Бабяк

   
20.00

Пилатес

Татьяна Бабяк

       

*Предварительная запись обязательна! Тел. 8(017) 289-53-48, г. Минск, ул. Сурганова 47-Б

*Возможны изменения в  графике инструкторов­.

   

 Контактный телефон фитнес-центра Нордин: (017) 289-53-48 

Запись на прием

Заказать обратный звонок

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Запись на прием

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Запись на прием

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Обратная связь

Отзыв об услуге