пн-вс: 08.00-21.00
контакт-центр :
пн-пт: 7-00 - 22-00
сб-вс: 7-45 - 21-15
Пилатес – направление фитнеса, которое подходит для любой возрастной группы. Во время тренировок формируются крепкие и подтянутые мышцы, улучшается растяжка и постепенно плавно снижается вес.
В пилатесе каждое упражнение выполняется медленно, соответствуя принципу «чем медленнее, тем эффективнее». В фитнес-центре «Нордин» мы формируем небольшие группы занимающихся, поэтому каждый может выполнять упражнения в своем темпе.
Упражнения в пилатесе продуманы так, что происходит одновременное воздействие на мышцы нескольких групп. К примеру, вы лежите на полу и неспеша поднимаете тело, одновременно носочки ног тянутся вперед, а руки сложены за головой в треугольник. Одно упражнение, а работают следующие группы мышц:
Дыханию в пилатесе уделяется особое внимание. Интересный факт – глубокое дыхание помогает сбросить лишние килограммы. Для расщепления жировых отложений обязателен доступ кислорода. Во время тренировок при глубоком дыхании увеличивается концентрация ксилорода в тканях, активизируется тканевой метаболизм и расщепление жирных кислот.
При глубоком дыхании улучшается вентиляция ткани легких, особенно нижних долей. Глубокое интенсивное дыхание гарантирует, что боль в мышцах после тренировки будет менее выражена, поскольку молочная кислота в мышцах быстрее выводится из организма за счет ускоренного метаболизма.
Техника дыхания в пилатесе называется «пародоксальное дыхание» — вдох совершается во время сокращения мышцы, а выдох при ее расслаблении. На вдохе снижается давление не только в работающих мышцах, но и во всем теле, поскольку стенки кровеносных сосудов расслаблены и нет препятствий току крови.
Почему растяжке в пилатесе уделяется особое внимание? Растяжка максимально восстанавливает мышцу после нагрузок. Натяжение расслабляет мышечные волокна, просвет кровеносных сосудов расширяется, улучшается питание тканей.
При растяжке снимается скованность в суставах, поэтому занятия пилатесом разрешены даже людям с болезнями суставов и позвоночника.
Разовое занятие | Абонемент на месяц | ||||
---|---|---|---|---|---|
16 | на 4 занятия | на 6 занятий | на 8 занятий | на 10 занятий | на 12 занятий |
60 р. 50 к. | 88 р. 50 к. | 115 р. 50 к. | 142 р. 50 к. | 169 р. |
Записывайтесь на занятия пилатесом по телефону фитнес-центра (017) 289-53-48
Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота |
10.00 | Пилатес Ирина Барановская | |||||
11.00 | Пилатес Ирина Барановская | Пилатес Ирина Барановская | Пилатес Ирина Барановская | |||
12.00 | ||||||
19.00 | ||||||
20.00 | ||||||
*Предварительная запись обязательна! Тел. 8(017) 311-08-89, г. Минск, ул. Сурганова 47-Б *Возможны изменения в графике инструкторов. |
Контактный телефон фитнес-центра Нордин: (017) 311-08-89