пн-вс: 08.00-21.00
контакт-центр :
пн-пт: 7-00 - 22-00
сб-вс: 7-45 - 21-15
Записаться на прием
пн-вс: 08.00-21.00
контакт-центр :
пн-пт: 7-00 - 22-00
сб-вс: 7-45 - 21-15
Записаться на прием

Пилатес в Минске

Пилатес – направление фитнеса, которое подходит для любой возрастной группы. Во время тренировок формируются крепкие и подтянутые мышцы, улучшается растяжка и постепенно плавно снижается вес.

Пилатес — упражнения для проработки каждой группы мышц

В пилатесе каждое упражнение выполняется медленно, соответствуя принципу «чем медленнее, тем эффективнее». В фитнес-центре «Нордин» мы формируем небольшие группы занимающихся, поэтому каждый может выполнять упражнения в своем темпе.

Упражнения в пилатесе продуманы так, что происходит одновременное воздействие на мышцы нескольких групп. К примеру, вы лежите на полу и неспеша поднимаете тело, одновременно носочки ног тянутся вперед, а руки сложены за головой в треугольник. Одно упражнение, а работают следующие группы мышц:

  • брюшной пресс,
  • передняя поверхность шеи,
  • плечевой пояс,
  • передняя поверхность бедра,
  • верхняя часть спины и поясницы,
  • икроножные мышцы.

Дыхание в пилатесе

Дыханию в пилатесе уделяется особое внимание. Интересный факт – глубокое дыхание помогает сбросить лишние килограммы. Для расщепления жировых отложений обязателен доступ кислорода. Во время тренировок при глубоком дыхании увеличивается концентрация ксилорода в тканях, активизируется тканевой метаболизм и расщепление жирных кислот.

При глубоком дыхании улучшается вентиляция ткани легких, особенно нижних долей. Глубокое интенсивное дыхание гарантирует, что боль в мышцах после тренировки будет менее выражена, поскольку молочная кислота в мышцах быстрее выводится из организма за счет ускоренного метаболизма.

Техника дыхания в пилатесе называется «пародоксальное дыхание» — вдох совершается во время сокращения мышцы, а выдох при ее расслаблении. На вдохе снижается давление не только в работающих мышцах, но и во всем теле, поскольку стенки кровеносных сосудов расслаблены и нет препятствий току крови.

Растяжка в пилатесе

Почему растяжке в пилатесе уделяется особое внимание? Растяжка максимально восстанавливает мышцу после нагрузок. Натяжение расслабляет мышечные волокна, просвет кровеносных сосудов расширяется, улучшается питание тканей.

При растяжке снимается скованность в суставах, поэтому занятия пилатесом разрешены даже людям с болезнями суставов и позвоночника.

Стоимость занятий «Пилатес» в белорусских рублях

Разовое занятиеАбонемент на месяц
16на 4 занятияна 6 занятийна 8 занятий на 10 занятийна 12 занятий
60 р. 50 к. 88 р. 50 к. 115 р. 50 к. 142 р. 50 к.169 р.


Записывайтесь на занятия пилатесом по телефону фитнес-центра (017) 289-53-48

Расписание занятий пилатесом  в фитнес-центре «Нордин»

 Время Понедельник Вторник СредаЧетвергПятницаСуббота
10.00     

Пилатес

Ирина Барановская

11.00

Пилатес

Ирина Барановская

 

Пилатес

Ирина Барановская

 

Пилатес

Ирина Барановская

 
12.00      
19.00      
20.00      

*Предварительная запись обязательна! Тел. 8(017) 311-08-89, г. Минск, ул. Сурганова 47-Б

*Возможны изменения в  графике инструкторов­.

 Контактный телефон фитнес-центра Нордин: (017) 311-08-89 

Запись на прием

Заказать обратный звонок

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Запись на прием

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Запись на прием

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Обратная связь

Отзыв об услуге

Записаться на прием