159
пн-пт: 08.00-21.00
сб: 08.00-16.00
вс: 08.00-16.00
Записаться на прием

Пилатес в Минске

Пилатес – направление фитнеса, которое подходит для любой возрастной группы. Во время тренировок формируются крепкие и подтянутые мышцы, улучшается растяжка и постепенно плавно снижается вес.

Пилатес - упражнения для проработки каждой группы мышц

В пилатесе каждое упражнение выполняется медленно, соответствуя принципу «чем медленнее, тем эффективнее». В фитнес-центре «Нордин» мы формируем небольшие группы занимающихся, поэтому каждый может выполнять упражнения в своем темпе.

Упражнения в пилатесе продуманы так, что происходит одновременное воздействие на мышцы нескольких групп. К примеру, вы лежите на полу и неспеша поднимаете тело, одновременно носочки ног тянутся вперед, а руки сложены за головой в треугольник. Одно упражнение, а работают следующие группы мышц:

  • брюшной пресс,
  • передняя поверхность шеи,
  • плечевой пояс,
  • передняя поверхность бедра,
  • верхняя часть спины и поясницы,
  • икроножные мышцы.

Дыхание в пилатесе

Дыханию в пилатесе уделяется особое внимание. Интересный факт – глубокое дыхание помогает сбросить лишние килограммы. Для расщепления жировых отложений обязателен доступ кислорода. Во время тренировок при глубоком дыхании увеличивается концентрация ксилорода в тканях, активизируется тканевой метаболизм и расщепление жирных кислот.

При глубоком дыхании улучшается вентиляция ткани легких, особенно нижних долей. Глубокое интенсивное дыхание гарантирует, что боль в мышцах после тренировки будет менее выражена, поскольку молочная кислота в мышцах быстрее выводится из организма за счет ускоренного метаболизма.  

Техника дыхания в пилатесе называется «пародоксальное дыхание» - вдох совершается во время сокращения мышцы, а выдох при ее расслаблении. На вдохе снижается давление не только в работающих мышцах, но и во всем теле, поскольку стенки кровеносных сосудов расслаблены и нет препятствий току крови.

Растяжка в пилатесе

Почему растяжке в пилатесе уделяется особое внимание? Растяжка максимально восстанавливает мышцу после нагрузок. Натяжение расслабляет мышечные волокна, просвет кровеносных сосудов расширяется, улучшается питание тканей.

При растяжке снимается скованность в суставах, поэтому занятия пилатесом разрешены даже людям с болезнями суставов и позвоночника.

Стоимость занятий "Пилатес" в белорусских рублях

Разовое занятие Месячный абонемент
 13 р. 50 к. на 4 занятия на 6 занятий на 8 занятий  на 10 занятий на 12 занятий
 51 р.   73 р.  95 р.  116 р.   136 р.


Записывайтесь на занятия пилатесом по телефону фитнес-центра (017) 289-53-48

Расписание занятий пилатесом  в фитнес-центре «Нордин»

 Время  Понедельник  Вторник  Среда Четверг  Пятница Суббота
 9.00    

Пилатес

Ирина Барановская

     
10.00          

Пилатес

Ирина Барановская

11.00

Пилатес

Ирина Барановская

         
12.00        

Пилатес 

Ирина Барановская

 
19.00  

Пилатес

Ирина Барановская

Пилатес

Татьяна Бабяк

     
20.00

Пилатес

Татьяна Бабяк

         

*Предварительная запись обязательна! Тел. 8(017) 289-53-48, г. Минск, ул. Сурганова 47-Б

*Возможны изменения в  графике инструкторов­.

   

 Контактный телефон фитнес-центра Нордин: (017) 289-53-48 

Запись на прием

Заказать обратный звонок

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Запись на прием

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Запись на прием

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Обратная связь

Отзыв об услуге