Тестостерон — король мужских гормонов. Как поддерживать его нормальный уровень, объясняет уролог Игорь Прокопчук

Попытки отыскать средства улучшения мужского здоровья предпринимались много веков назад еще в древнем Китае, Индии, Греции, Египте. Но настоящего прорыва в этом удалось добиться по историческим меркам совсем недавно.

В 1935 году ученый Эрнст Лако выделил из яичек быка «кристаллический мужской гормон». В том же году термин «тестостерон» (от латинского testis – яичко и sterone – стероид) был введен его коллегами Адольфом Бутенандтом и Леопольдом Ружичкой. Они успешно изолировали тестостерон из мужского мочевого пузыря.

Это открытие сделало настоящий прорыв в медицине. Сегодня тестостерон считается королем мужских гормонов. Почему он так важен и как правильно поддерживать его уровень в организме, рассказывает Игорь Васильевич Прокопчук.

 

 

Игорь Васильевич ПРОКОПЧУК
Уролог, детский уролог высшей категории

Влияние на организм

Тестостерон в организме мужчины выполняет множество важных функций:

• Участвует в развитии и поддержании вторичных половых признаков, таких как: рост волос на лице и теле, более низкий голос, форма тела по мужскому типу.
• Играет ключевую роль в сексуальном влечении и влияет на эректильную функцию.
• Участвует в процессе образования спермы (сперматогенезе). Низкий уровень тестостерона может ухудшать качество спермы и понижает фертильность.

• Способствует росту мышечной массы и влияет на силу и объем мышц.
• Помогает здоровью костей. Низкий уровень гормона повышает риск развития остеопороза.
• Увеличивает уровень энергии и выносливости.
• Может оказывать воздействие на сердечно-сосудистую систему и кровяное давление.
• Некоторые исследования показывают, что тестостерон может влиять на настроение, когнитивные функции, концентрацию и даже качество сна.

Признаки снижения тестостерона

Симптомы могут быть разнообразными. Среди самых распространенных:

• снижение сексуального влечения;
• проблемы с эрекцией;
• потеря мышечной массы и снижение силы мышц;
• увеличение количества жира (недостаток тестостерона может способствовать накоплению жировой ткани, особенно в области живота);

• усталость и апатия;
• изменения настроения, включая депрессию, раздражительность и ухудшение психического благополучия;
• уменьшение плотности костей;
• гинекомастия — увеличение размера грудных желез у мужчин;
• снижение объема и ухудшение качества спермы.

Как повысить тестостерон

Разделим этот пункт на важные подпункты, на которые стоит обращать внимание. Ведь подход к лечению должен быть комплексным.

1. Здоровый образ жизни:

• Регулярные физические упражнения, включая силовые тренировки и аэробные упражнения.
• Здоровый сон. Его нехватка может привести к снижению уровня тестостерона.
• Контроль веса.
• Управление эмоциональным состоянием. Стресс способен увеличить уровень кортизола, что в свою очередь снижает уровень тестостерона. Техники релаксации, такие как йога, медитация или дыхательные упражнения, консультация у психолога — хорошие помощники.

 2. Правильное питание:

• Пища, богатая белком, здоровыми жирами и цельными углеводами, помогает поддерживать нормальны уровень тестостерона. Включайте в рацион мясо, птицу, рыбу, орехи, семечки, оливковое масло, авокадо, фрукты, овощи и цельные зерна.
• Избегайте излишнего потребления алкоголя. Он угнетает функции гонад (яичек), повышает уровень кортизола, способствует увеличению жировой ткани, повреждает печень (один из главнейших органов в метаболизме гормонов).
• Ограничьте потребление сахара и обработанных продуктов, так как они могут привести к увеличению уровня инсулина, что снижает уровень тестостерона.

 3. Медицинское лечение

В случае обнаружения медицинских проблем (таких как недостаточность гонад, гипотиреоз или другие эндокринные нарушения) врач назначает курс заместительной терапии тестостероном для восстановления уровня гормона в организме.

4. Добавки и витамины

Иногда причиной низкого уровня тестостерона является нехватка определенных витаминов и минералов. Если восстановить их баланс, проблема уходит сама собой. Но бездумно принимать витаминные комплексы нельзя. Их должен назначать доктор, который на основе анализов и обследований определит дефицитные состояния и назначит правильно подобранные дозы необходимых добавок.

Исследования показывают, что на уровень тестостерона в организме мужчины влияют:

• витамин D:
• цинк;
• магний;
• Омега-3 жирные кислоты:
• D-аспарагиновая кислота.

И последнее важное правило

Мало просто поднять уровень тестостерона. Важно научиться поддерживать его здоровый уровень и в дальнейшем. Для этого нужно соблюдать рекомендации доктора на постоянной основе, а также не забывать про регулярные профилактические осмотры и исследования.

Кроме того, необходимо осознавать, что и повышенный уровень тестостерона может вредить здоровью. Это состояние называется гипертестостеронемией. Оно встречается реже, но, если все же вы сдали анализ и увидели повышенный показатель, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы минимизировать опасные риски.

Приглашаем на консультацию к урологам в медицинский центр «Нордин».  Здесь Вас ждут врачи с большим опытом работы, своевременная диагностика, современная лаборатория и индивидуальный подход к решению Вашего вопроса.

Наши специалисты:

• Прокопчук Игорь Васильевич — уролог, детский уролог высшей категории;

Запись по телефонам:

• 159;
• +375 44 50 60 159;
• +375 33 60 70 159;
• +375 25 60 70 159.

Мы работаем для того, чтобы истории болезни

становились историями здоровья!