Режим работы колл-центра:
пн-пт: 07.00-22.00
сб-вс: 08.00-21.00
МРТ - круглосуточно
Записаться на прием
Режим работы колл-центра:
пн-пт: 07.00-22.00
сб-вс: 08.00-21.00
МРТ - круглосуточно
Записаться на прием

Без солнца все не в радость. Психотерапевт Вячеслав Солтан — о том, как распознать сезонное аффективное расстройство

 

Сезонные аффективные расстройства (САР) — это разновидности депрессии, которые связаны со сменой сезонов и световых условий.

Конечно, у всех людей случается временная хандра, связанная с теми или иными трансформациями вокруг, но САР — может оказаться серьезной проблемой, с которой не справиться без помощи специалиста.

Зимой симптомы заметно проявляют себя. Что же это за диагноз и как с ним бороться? Самые интересные факты перечисляет психотерапевт первой категории медицинского центра «Нордин» Вячеслав Александрович Солтан.


 
 
Вячеслав Александрович СОЛТАН
Психотерапевт первой категории
 

 

  • Сезонное аффективные расстройство — это не выдумка и не простая усталость, а реальный медицинский диагноз, который занесен в МКБ-10 (код F33), относится к рекуррентным (возвращающимся) депрессивным расстройствам и характеризуется повторными эпизодами болезни.
  • САР составляют до 20% от общего числа рецидивирующих циклических депрессий. Поэтому можно сказать, что проблема совсем не редкая и требует внимания.
  • САР впервые было подробно описано и систематизировано в работах американского психиатра Норманна Розенталя. В 1984 году он вместе с коллегами впервые предложил термин «сезонное аффективное расстройство» и начал систематически исследовать это состояние. Параллельно над этим же вопросом работал также американский психиатр Альфред Леви. Оба специалиста в первую очередь связывали зимнюю депрессию с дефицитом солнечного света.

  • Как свет связан с настроением? Уменьшение дневного света в осенние и зимние месяцы может влиять на биологические часы человека и регулировать его циркадные ритмы, что, в свою очередь, может негативно влиять на настроение и уровень энергии.
  • Обострение симптомов в 90% случаев происходит осенью на фоне резкого снижения светового потока, в следствие этого накапливается «белок сна» —мелатонин, который разрушается на свету, в том числе искусственном (но менее активно).
  • САР называют болезнью молодых. Дети и подростки от этой проблемы почти не страдают, как и люди, старше 35 лет.

  • Среди симптомов САР:

        — Депрессивное настроение. Постоянное чувство грусти, пустоты или отсутствия интереса к повседневным занятиям.

        — Усталость и повышенная потребность во сне.

        — Изменения веса. При этом зимой — чаще наблюдается увеличение аппетита и набор веса.

        — Снижение энергии, интереса к обычным занятиям, заторможенность.

        — Проблемы с концентрацией и принятием решений, размытое мышление.

        — Чувство недовольства, беспокойства или раздражительности.

  • У людей, страдающих от САР, часто присутствует семейная предрасположенность к этому расстройству, что означает, что генетика играет не последнюю роль в развитии проблемы.
  • Исследования показывают, что уровень нейромедиаторов, таких как серотонин и мелатонин, у людей с САР может быть нарушен. Эти вещества играют важную роль в регуляции настроения, сна и энергии.

  • Большинство людей с САР стремятся к уединению или как, говорят психологи, к социальной изоляции.
  • Мужчины реже страдают от САР. Исследования показывают, что примерно в 60-90% случаев проблема затрагивает женщин. Возможно, различия в распространенности связаны с биологическими и социокультурными факторами. Например, женщины подвержены гормональным изменениям, связанным с менструальным циклом и беременностью, что может влиять на риск развития САР.

Как лечить сезонное аффективное расстройство?

Существует несколько методик:

1. Светотерапия (фототерапия). Это один из наиболее распространенных методов лечения САР. Пациенты садятся перед ярким световым источником (часто используются специальные лампы), на протяжении определенного времени каждый день. Это помогает компенсировать сокращение дневного света зимой и влияет на биологические ритмы.

2. Психотерапия. Индивидуальные сеансы или групповая терапия могут быть полезными для работы с эмоциональными и поведенческими аспектами САР. Когнитивно-поведенческая терапия часто используется для изменения отрицательных мыслей и поведенческих шаблонов.

3. Фармакотерапия. В некоторых случаях врач назначает антидепрессанты, такие как ингибиторы обратного захвата серотонина, для улучшения настроения. Существуют также специфические препараты для лечения САР, которые успешно применяется в Европе последние 20 лет, в том числе — и в нашей стране. Лекарства принимаются в течение того сезона, во время которого у человека обычно проявляются симптомы.

4. Физическая активность помогает улучшить настроение и уменьшить уровень стресса. Регулярные занятия спортом могут быть важным компонентом лечения.

5. Соблюдение режима дня. Поддержание стабильного графика сна и бодрствования положительно влияет на регулирование циркадных ритмов и уменьшение симптомов.

Лечение САР — процесс индивидуальный. Важно обсудить со специалистом оптимальные методы лечения в конкретном случае. Самодиагностика и самолечение не рекомендуются, так как каждый человек уникален.

 


 

Приглашаем к психотерапевтам медицинского центра «Нордин»! Здесь вас ждут индивидуальный подход, современные методики и лучшие специалисты в своем деле.

 


 

В медицинском центре «Нордин» консультации проводят:

Запись на прием к психотерапевту по телефонам:

  • 159;
  • +375 44 50 60 159;
  • +375 33 60 70 159;
  • +375 25 60 70 159.

Мы работаем для того, чтобы истории болезни

становились историями здоровья!

Счастье быть здоровым!

Запись на прием

Заказать обратный звонок

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Запись на прием

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Запись на прием

Оператор перезванивает по Беларуси, гражданам РФ и других стран отвечаем по электронной почте, указывайте, пожалуйста, свой e-mail в комментариях.

Обратная связь

Отзыв об услуге

Записаться на прием