Как не довести себя до сердечного приступа на дачном участке? Советы кардиолога Ольги Юрьевны КОЗИЧ
Согласно британским исследованиям, регулярные занятия садоводством и домашними делами на открытом воздухе снижают риск инфаркта и инсульта до 30% у людей старше 60 лет. Однако чрезмерные физические нагрузки, особенно в жаркую погоду и без соблюдений правил безопасности, могут привести к противоположному эффекту.
В чем опасность для сердца, кто находится в зоне риска и как избежать негативных последствий, рассказывает врач-кардиолог, аритмолог медицинского центра «Нордин»Ольга Юрьевна КОЗИЧ.
Ольга Юрьевна КОЗИЧ Кардиолог (аритмолог) высшей категории
Ольга Юрьевна, правда ли, что в дачный сезон количество сердечных приступов увеличивается?
— Да, с приходом весны и началом дачного сезона мы действительно фиксируем рост числа обращений с сердечно-сосудистыми проблемами. Особенно это касается людей, которые внезапно для своего организма начинают активную физическую работу после малоподвижной зимы.
Также в особой зоне риска:
пожилые люди (60+);
пациенты с гипертензией, ишемической болезнью сердца;
люди, перенесшие инфаркт, инсульт;
люди страдающе от избыточного веса.
Но даже «относительно здоровым» людям необходимо соблюдать осторожность.
Почему нагрузки на даче так опасны для сердца?
— Многие приступают к работе резко, без разминки и постепенного увеличения нагрузки. Наклоняются, поднимают тяжести, работают в жару. Всё это — сильный стресс для сердца, особенно при недостатке жидкости и отдыха.
Кроме того, дачники нередко игнорируют серьёзные симптомы:
боль и жжение в груди;
одышку;
головокружение;
сильную слабость, внезапную усталость;
перебои в работе сердца;
чувство «замирания» или учащённое сердцебиение;
отеки;
потемнение в глазах, нарушение координации.
Всё списывается на усталость или жару. Это опасно: потеря времени при инфаркте может стоить жизни.
Что делать, если стало плохо?
— Сесть, обеспечить приток свежего воздуха и срочно вызвать скорую помощь. Ни в коем случае не продолжать работу и не ждать «пока само пройдет».
Какие правила важно соблюдать всем дачникам?
1. Начинайте с разминки.Перед работой на участке 5-10 минут лёгкой гимнастики помогут подготовить сердце и суставы к нагрузке.
2. Избегайте пиков жары.Работайте на участке до 11:00 и после 17:00. В жару резко возрастает риск перегрева, обезвоживания и сердечного приступа.
3. Регулярно делайте перерывы. Каждые 30-40 минут отдыхайте в тени или прохладном помещении, не допускайте переутомления.
4. Пейте воду, даже если не хочется. Обезвоживание сгущает кровь и может спровоцировать тромбоз или скачки давления. Выбирайте обычную негазированную чистую воду, избегайте сладких газированных напитков.
5. Правильно одевайтесь. Носите головной убор и одежду из натуральных тканей. Перегрев и солнечный удар опасны не только для головы, но и для сердца.
6. Не поднимайте тяжести. Максимум — 5-7 кг для пожилых и сердечников. Перенос тяжестей резко повышает артериальное давление.
7. Старайтесь не выполнять сложную работу в одиночку.Лучше, если рядом кто-то будет. В экстренной ситуации важна своевременная помощь.
8. Принимайте лекарства по графику.Всегда держите под рукой необходимые препараты «на всякий случай». Хорошо бы завести отдельную дачную аптечку и расположить её на видном для всех месте.
9. Следите за самочувствием. При малейших признаках слабости, одышки, головокружения или боли в груди — немедленно остановитесь и отдохните.
10. Проходите регулярные кардиологические осмотры. Даже если «всё в порядке», особенно перед началом сезона — это лучшая профилактика.
Что бы Вы хотели сказать в завершение?
— Дорогие читатели, помните: дача и работа на свежем воздухе, конечно приносят радость, но все это также требуют и осторожности. Наши сердца не всегда готовы к внезапной нагрузке, особенно в жару или после долгого перерыва.
Прислушивайтесь к своему организму, не игнорируйте даже самые лёгкие симптомы, и не стесняйтесь обращаться к врачам за помощью, если чувствуете, что что-то не так. Лучше перестраховаться, чем лечить последствия.
Желаю всем прекрасного солнечного лета, продуктивного дачного сезона и самых хороших воспоминаний от проведенного времени за городом!
Здоровье — дороже урожая. Не рискуйте собой. Приглашаем пройти обследование заранее. В медицинском центре «Нордин» мы предлагаем полную диагностику сердечно-сосудистой системы, консультации кардиологов и индивидуальные рекомендации. Приходите — Ваше сердце скажет Вам спасибо!
