Как не выгореть в предновогодней суете? 3 совета от психотерапевта Екатерины Захарьевой
Многие люди в декабре испытывают так называемый предновогодний стресс. По статистике сервиса Allone Health, который изучает пути улучшения физического и психического здоровья сотрудников, главная причина — боязнь нехватки времени и денег на праздники. Так ответило около 69% опрошенных.
Существует и множество других причин. Но важно одно: как не выгореть из-за собственных тревог еще до главного события месяца? Как себе помочь? Полезными советами делится психотерапевт первой категории Екатерина Владимировна Захарьева.
Екатерина Владимировна ЗАХАРЬЕВА Психотерапевт первой категории
1. Не создавайте завышенных ожиданий
Традиционно Новому году приписывают обязательные атрибуты волшебства, радости и счастья. Говорят, в этот день происходят удивительные события, исполняются мечты, начинается новый виток жизни. Это ощущение поселяется в нас с детства, подкрепляется красивыми фильмами, рекламой и роликами в социальных сетях.
Важно помнить: 31 декабря — это точно такой же день в календаре, как и остальные. Все зависит только от того, какое значение мы сами придаем празднику.
Если человек наделяет торжество избыточной важностью, вкладывает все свои моральные и физические силы в подготовку, надеясь, что в новогоднюю ночь его жизнь кардинально изменится, то, скорее всего, бой курантов он встретит уставшим и истощенным, ощущая горький вкус обманутых ожиданий.
Постарайтесь изначально относиться к Новому году, как к самому обычному празднику в году. Не стремитесь сделать его самым идеальным днем. Более того, когда изначально мы ждем меньшего, даже маленькие радости становятся более приятными и ценными.
2. Четко планируйте свои действия
Нередко выгорание происходит из-за того, что человек неправильно распределяет свое время, поэтому впопыхах доделывает самое важное, получая на выходе усталость и безразличие к празднованию.
Составьте план ваших действий: напишите список подарков, подумайте, что нужно докупить к наряду, выберите день, когда будете ставить елку, украшать дом и так далее. Чем детальнее, тем лучше.
Далеераспределите дела по дням, чтобы вы точно знали, когда и в какое время что нужно сделать. Это создаст атмосферу спокойствия и уверенности, что у вас все схвачено и не нужно будет никуда спешить.
Если же праздник планируется выездной, распределите между участниками торжества сферы, в которых нужно участвовать, например: поиск помещения, выбор блюд на ужин, подбор артистов и так далее. Не взваливайте всю ответственность за организацию только на свои плечи.Выполняйте личную часть обязанностей и тогда точно все успеете без спешки и лишнего волнения.
3. Правильно загадывайте желания
Метод «проглотить бумажку с желанием и просто ожидать его исполнения» работает плохо и часто приносит лишь разочарование и обиды на судьбу. Лучше не загадывать, а прописывать действия на пути к исполнению своей мечты.
Сам Новый год не несет волшебной энергии по изменению жизни в лучшую сторону. Меняют ее сами люди. Напитавшись праздничным настроением, сядьте и перечислите на бумаге шаги, которые вы сделаете для того, чтобы в 2024-м году ваша мечта стала реальностью. Желательно при этом вписывать задачи в конкретные временные промежутки.
Если вы будете следовать написанному плану, вероятность благополучного исхода намного выше, а тревога — ниже. Ведь в таком случае у вас есть, на что опереться.
От всей души поздравляю всех с наступающими зимними праздниками! Желаю, чтобы Ваши мечты всегда сбывались, а в душе царили спокойствие, гармония и позитив!
Помните, наши психотерапевты готовы поддержать Вас в любой ситуации!
