Памятка для дачников. Кандидат медицинских наук, кардиолог Надежда КИРКОВСКАЯ перечисляет 8 правил безопасности за городом
Теплая погода снова позвала любителей загородного отдыха в объятья дач. С одной стороны, это положительно сказывается на здоровье, но с другой — есть и отрицательные стороны.
Среди плюсов:
свежий воздух;
ежедневная активность;
польза для сердечно-сосудистой системы;
стабильный и гармоничный эмоциональный фон, благодаря созерцанию природы.
Однако риск инсультов и инфарктов на даче повышается, если люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, не выполняют определенные правила, ограждающие их от несчастных случаев за городом.
Надежда Петровна КИРКОВСКАЯ Кандидат медицинских наук, кардиолог высшей категории
Кандидат медицинских наук, кардиолог высшей категории медицинского центра «Нордин» Надежда Петровна КИРКОВСКАЯперечисляет все эти правила и дает полезные советы. Они пригодятся не только самим дачникам, но и родственникам пожилых людей, которые любят отдыхать и работать на природе.
№1.Перед поездкой обязательно проверьте, взяли ли вы с собой необходимые лекарства, которые вам необходимо пить на постоянной основе.
№2. Заведите на даче аптечку, в которой всегда будет дополнительный комплект необходимых препаратов. Не забывайте проверять срок годности этих лекарств и своевременно обновлять запасы.
№3. В период особой активности солнца (с 11:00 до 16:00) лучше находиться в доме.
№4.Перед выходом на улицу надевайте головной убор.
№5.Выбирайте правильную одежду, ведь в жару всегда сохраняется опасность не только солнечного, но и теплового удара. Отдавайте предпочтение материалам из тонких, легких, натуральных тканей светлого цвета.
№6.Соблюдайте технику безопасности при работе на огороде. Помните, что длительное пребывание в позе головой вниз может способствовать увеличению частоты сердечных сокращений и нагрузки на сердце, а также повышению артериального давления. Лучше приобретите маленькую низкую скамейку.
№7.Следите за водным балансом. В жаркую погоду необходимо употреблять минимум 1,5-2 л жидкости. Это может быть чистая питьевая вода, морс, некрепкий чай.
№8. Самое важное правило! Если после работы на свежем воздухе вы почувствовали себя плохо, у вас закружилась голова, участилось сердцебиение или появилась головная боль, необходимо измерить давление:
Если цифры высокие, важно принять рекомендованные доктором лекарства.
Если цифры низкие, следует приостановить работу, уйти в тень и немного полежать, пока давление не восстановится. Если это не помогает, можно выпить чашку сладкого некрепкого чая.
В случае, когда состояние все равно не улучшается, необходимо вызвать бригаду скорой помощи.
И помните, если Вы имеете сердечно-сосудистые заболевания, важно вовремя посещатьврача-кардиологаи корректировать курс лечения. Ваш доктор также даст личные рекомендации перед поездкой на дачу.
