Спорт как философия: интервью с мастером каратэ и тренером фитнес-центра «Нордин» Антоном СЕЛЕЗНЁВЫМ
Путь к хорошей физической форме начинается не только с выбора подходящего вида активности, но и с поиска тренера, который станет Вашим наставником, вдохновением и надёжной поддержкой. Важно, чтобы рядом был профессионал, способный помочь раскрыть потенциал и двигаться вперёд с уверенностью.
Сегодня мы знакомим Вас с Антоном Андреевичем СЕЛЕЗНЁВЫМ — фитнес-тренером медицинского центра «Нордин» и автором уникальной программы «Ваш путь к здоровью». Его подход сочетает индивидуальные методики, внимательное отношение к каждому клиенту и философию восточных боевых искусств.
Антон — не просто тренер, а мастер спорта по каратэ, для которого гармония тела и духа — неотъемлемая часть тренировочного процесса.
Антон СЕЛЕЗНЁВ Фитнес-тренер медицинского центра «Нордин»
О ПУТИ В ПРОФЕССИЮ
Почему Вы решили стать тренером?
— Я пришел в эту профессию через свой собственный опыт в спорте. С детства занимался каратэ и достиг звания мастера спорта, что дало мне глубокое понимание дисциплины, самомотивации и целеустремленности.
Однако действительно поворотный момент произошел, когда я стал вести занятия по каратэ для клиентов клуба, в котором тренировался сам. В один момент я осознал, что для меня радость от побед не сравнима с той радостью, которую я получаю от того, когда мои ученики начинают верить в себя.
Помню, как один из них сказал мне: «Теперь я знаю, что могу добиться всего, чего захочу не только на тренировке, но и в целом в жизни».
Я увидел, как занятия спортом меняют людей, приносят им уверенность и силу, что вдохновило меня стать тренером.
Это не просто работа, это целая философия моей жизни. Я не просто обучаю людей физическим навыкам, я помогаю им развивать уверенность, дисциплину и внутреннюю силу.
Какие личные спортивные достижения стали для вас самыми значимыми?
— Для меня это победы на чемпионатах, кубках Республики по каратэ, так как это позволило мне получить и подтвердить звание мастера спорта. Также ценными для меня являются выступления и победы на международных турнирах в Италии, Швеции, Дании, Германии, Португалии, Испании, Латвии и Эстонии.
О ПОДХОДЕ К ТРЕНИРОВКАМ И КЛИЕНТАМ
Расскажите о Вашей авторской программе.
— Программа «Ваш путь к здоровью» включает в себя комплексный подход к физической активности, питанию и психологии. Она направлена на улучшение общего состояния — физического и ментального здоровья, а не только на физическую форму.
В отличие от обычных фитнес-занятий, я исхожу из индивидуальных потребностей самого клиента и подбираю нагрузку с учетом его физического развития и его целей.
Также составляю индивидуальный план питания и помогаю клиенту двигаться к намеченному, выступая в роли личного психолога, обсуждая с клиентом его волнения и страхи, отсутствие мотивации, иногда даже разочарование в себе.
Как увлечение каратэ влияет на вашу тренерскую работу?
— Оно оказывает очень глубокое влияние через ценности дисциплины, самоконтроля и саморазвития, которые я и интегрирую в каждую тренировку. Также я использую технический подход каратэ при выполнении физических упражнений, что позволяет улучшить координацию движений и стабильно двигаться к результатам.
Правда ли, что к Вам приходят заниматься врачи медицинского центра «Нордин»?
— Да, у меня есть клиенты из центра, включая врачей различных специализаций. Они лучше многих понимают серьезность последствий малоподвижного образа жизни и внимательно относятся к своему здоровью.
С какими запросами к Вам приходят клиенты старше 50 лет?
— Такие люди обычно хотят улучшить общее состояние здоровья, избавиться от болей в спине и лишнего веса, стать более энергичными. Я учитываю особенности физического состояния и адаптирую тренировки под их потребности.
Насколько эффективны семейные тренировки?
— Они очень эффективны, так как создают атмосферу поддержки и мотивации. Сплит-занятия позволяют каждому члену семьи работать над своими целями, при этом поддерживая друг друга.
О МОТИВАЦИИ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОМ ПОДХОДЕ
Как вы определяете, с чего начинать работу с человеком, особенно если он «впервые в зале»?
— Я начинаю с беседы, чтобы понять цели, уровень физической подготовки и предпочтения человека. Обязательно уточняю про хронические заболевания и противопоказания к тренировкам. Это помогает создать индивидуальный план, который будет комфортен для клиента и эффективен для удовлетворения его запросов.
Что делать человеку, который хочет начать заниматься, но боится, что «не справится»?
— Я советую не ставить перед собой слишком высокие цели. Важно начинать с небольших шагов и уметь наслаждаться процессом, не сравнивая себя с другими.
Как поддерживать мотивацию, когда первые результаты ещё не видны?
— Не забывать хвалить себя и фиксировать даже самые маленькие достижения. Это поможет видеть прогресс, который может быть незаметен на первый взгляд.
То, что вы пришли на тренировку — это уже 50% успеха. Окружите себя поддерживающими людьми и вдохновляющим контентом. Регулярно напоминайте себе о причинах, по которым вы начали тренироваться, и визуализируйте конечный результат.
Также следует помнить, что первые результаты при систематических тренировках появятся уже через месяц, так что продолжайте двигаться к намеченной цели!
Часто ли Вы сталкиваетесь с последствиями самостоятельных занятий?
— Нередко новички, забывая о важности правильной техники, рискуют получить серьезные травмы, поднимая вес, не соответствующий их физической подготовке, или игнорируя базовые принципы тренировочного процесса. Без четкого плана и разнообразия в занятиях новички могут столкнуться с плато, а недостаток отдыха и неправильное питание только усугубляют ситуацию.
Поэтому, чтобы превратить самостоятельные тренировки в путь к успеху, важно учиться планировать и слушать свое тело. Но я бы рекомендовал все же занятия с профессиональным тренером, если Вы цените свое время и предпочитаете своим ошибкам качественно составленную программу.
Безопасный тренировочный процесс включает в себя разминку, правильную технику выполнения упражнений и постепенное увеличение нагрузки. Также важно учитывать индивидуальные особенности каждого клиента.
Как проходят онлайн-тренировки?
— Онлайн-тренировки достаточно эффективны, если правильно организованы. Я использую видео-сессии и обратную связь, чтобы обеспечить качественное занятие.
В зависимости от цели клиента, можно организовать силовую тренировку с использованием собственного веса и различных эспандеров, стретчинг и жиросжигающую тренировку.
О ЛИЧНОМ
Как Вы отдыхаете и восстанавливаетесь после работы?
— В свободное время я занимаюсь прыжками в воду, прыгаю на батутах — вообще предпочитаю активный отдых. Также люблю проводить время на свежем воздухе, посещать СПА и играть в видеоигры. Сам я тоже занимаюсь с личным тренером.
Есть ли у Вас совет, как полюбить спорт и себя в нем?
— Попробуйте найти тот вид физической активности, который Вам действительно нравится: будь это плавание, ходьба или же зумба. Главное — получать удовольствие от самого процесса, тогда и заставлять себя прийти на тренировку не придется.
Я хочу подчеркнуть, что спорт — это не только про физическую активность, но и про путь к самопознанию и личностному росту. Занятия спортом увеличивают работу головного мозга на 17% и способствуют улучшению настроения, что служит профилактикой депрессии.
Поэтому, чем больше у Вас интеллектуальной работы, связанной с малой подвижностью, тем больше спорта нужно вводить в свою жизнь. Я помогу Вам полюбить тренировки и достичь поставленных целей!
